Le yoga du visage est une méthode holistique et naturelle pour prendre soin de sa peau. Cette pratique faciale permet d’avoir une peau ferme, tonique et en pleine santé. Mais il ne s’agit pas là d’une recette miracle.
La clé du succès réside dans la régularité ! OLY Be, leader du yoga en France, propose sept mouvements facilement réalisables pour faire du bien à son visage.
1) Massage du cou
Inspirer en étirant le cou au maximum et expirer en cherchant à descendre les épaules vers le bas et l’arrière. Cette position permet d’allonger les muscles du cou et de favoriser l’auto-grandissement. Fixer un point devant soi. Appliquer un peu d’huile ou de la crème sur le bout des doigts. Avec les doigts fermés, caresser légèrement mais fermement la peau en remontant jusqu’au menton. Alterner avec la main droite et la main gauche de manière très lente. Effectuer ce mouvement une vingtaine de fois. Si c’est désagréable de passer sur la thyroïde, passer de chaque côté, sans pression excessive.
Bienfaits attendus : ce mouvement tonifie la peau du cou, stimule les nodules lymphatiques et permet l’oxygénation. Il draine les toxines accumulées dans cette région.
2) Caresse sur la mâchoire
Appliquer un peu d’huile ou de la crème. Former un V avec les index et les majeurs. Placer le dessus des doigts (les articulations vers soi) sous le menton.
Maintenir une pression ferme et faire glisser rapidement les doigts jusqu’aux oreilles. Remonter du centre du visage vers l’extérieur. Recommencer 5 fois.
Bienfaits attendus : ce mouvement améliore la circulation, la qualité de la peau et maintient un ovale ferme.
3) Pincement des lèvres
Sourire tout en pinçant les lèvres (mouvement de baiser ou « duckface »). Aspirer les joues vers l’intérieur en évitant de créer une expression de surprise, afin de ne pas créer des rides au niveau du front. Faire l’exercice cinq fois.
Bienfaits attendus : ce mouvement de yoga du visage affermit et tonifie les commissures des lèvres. Il tonifie également les joues et les pommettes.
4) Tapotements autour des yeux
Tapoter fermement le dessous des yeux avec l’annulaire. Commencer près de l’arête du nez et déplacer le doigt vers l’extérieur (du centre vers l’extérieur). Recommencer 10 fois.
Bienfaits attendus : cet exercice de yoga du visage fait circuler les fluides autour des yeux. Il améliore la circulation. Il réveille les yeux fatigués et les dégonfle.
5) Relâchement du front
Étaler dans ses mains une crème (ou une huile). Appuyer les paumes sur le front (avec assurance) et effectuer lentement un mouvement circulaire. Faire dix cercles dans le sens des aiguilles d’une montre et faire de même en sens inverse. Respirer en profondeur.
Bienfaits attendus : ce mouvement apaise les tensions et estompe les rides verticales. Il peut soulager les maux de tête.
6) Pincement du cou
Pincer la peau en dessous des oreilles avec le pouce et l’index.Maintenir le pincement pendant une vingtaine de secondes.Recommencer la même action en descendant peu à peu jusqu’à la base du cou, à intervalles réguliers. Passer une fois sur chaque partie du cou, et ne pas oublier l’arrière de la nuque.
Bienfaits attendus : soulage les raideurs et les tensions au niveau du cou Permet d’obtenir un contour mieux défini du visage. Crée un flux sanguin
7) Massage sous l’oeil
Tirer la peau sur le contour de l’œil. Appliquer une pression ferme et douce. Maintenir la pression et à l’aide de l’index de la main opposée., pratiquer un massage sous l’œil en effectuant un mouvement circulaire.Commencer près de l’arête du nez jusqu’à atteindre l’extrémité extérieure. Recommencer de l’autre côté. Faire deux fois de chaque côté.
Bienfaits attendus : raffermit les contours et dégonfle la région autour de l’œil
Merci à Sandrine Dominiak, professeur de yoga chez OLY Be, pour la réalisation de ces exercices. Instagram @coconutnsmile
Pour en savoir plus sur le Yoga anti-âge https://www.konenki.fr/5-postures-simples-de-yoga-anti-age/
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