60 % des femmes en préménopause et en ménopause déclarent que leur mémoire n’est plus aussi bonne qu’avant. On oublie tout, on a des black-out… Ça passera sûrement après la ménopause, mais entretemps et pour préparer le futur, donnons au quotidien à notre cerveau l’essence pour être en forme !
Le thé vert protège vos neurones et aide votre cerveau à mieux fonctionner
Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé qui permet de fabriquer l’acide acétylcholine, un neurotransmetteur très impliqué dans la mémoire. Sa richesse en antioxydants peut donc protéger vos neurones.
Cette boisson naturelle déstocke aussi les graisses et booste les capacités cognitives en augmentant les niveaux cérébraux de dopamine et sérotonine.
Boire 4 ou 5 tasses par jour. Pensez à consommer le thé vert au moins deux heures avant ou après vos repas. En effet, les tanins contenus dans le thé vert empêchent l’absorption intestinale du fer.
Les tisanes pour booster votre cerveau !
Il faut boire un max pendant cette période, hydratons-nous de toute façon. Essayez de vous préparer une à deux tasses par jour de ces infusions.
La tisane au ginseng : faire infuser une racine de ginseng dans le l’eau bouillante pendant 10 minutes et filtrer.
L’infusion au romarin : faire bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau et y rajouter une cuillère à soupe de fleurs de romarin, laisser poser 10 minutes, filtrer.
La tisane aux orties : prendre des feuilles d’orties séchées, faire infuser dans de l’eau chaude (entre 60 et 80 degrés), 5 minutes, filtrer, à boire chaude.
N’oubliez pas la sauge, notre grande alliée pendant cette période.
Mettez-en partout dans vos salades, plats et tisanes !
Les huiles essentielles peuvent aussi aider!
- L’huile E de romarin pour améliorer la concentration.
- L’huile E de menthe poivrée, un booster de mémoire.
- L’huile E d’eucalyptus favorise l’attention et la mémoire.
- L’huile E de vétiver favorise la stabilité et la clarté mentale.
- L’huile E de gingembre stimule le cerveau.
