Rencontre avec Nathalie Beyer qui anime un cours d’Aruna yoga, pour «les Ateliers de Nina» (insta : lesateliersdenina) chaque lundi. Ce yoga, qui débarque en France, vise à libérer les émotions, réguler les hormones et permettrait même de se débarrasser des kilos émotionnels. L’Aruna yoga s’inspire du Hatha yoga, du Vinyasa et de la Kundalini, …
La règle des 10 000 pas : info ou opération marketing ? L’OMS recommande 10 000 pas par jour soit 7,5 km de marche quotidienne. Un chiffre symbolique selon une interview du Dr Locke, du centre de surveillance de la santé de l’université du Massachusetts. L’article paru dans The Guardian renseigne aussi sur l’origine de …
Après 45 ans, on n’y échappe pas : les muscles ont tendance à se transformer « en nouilles ». Normal, c’est le vieillissement musculaire et les changements hormonaux de la prémenopause et de la ménopause. Voici une petite routine quotidienne des bras avec musculation / tonification pour garder des bras de rêve, à faire tous les deux jours. …
Comprendre la magie du réveil dorsal avec Florian Coutellec, Coach en mouvement, référent de la partie sport pour la plateforme infini.fit. Florian intègre le travail des fascias, une petite révolution sur la planète bien- être, il nous explique tout ! C’est quoi un « coach mouvement » ? Je me suis renommé ainsi pour redonner davantage de place …
La marche rapide peut cramer des calories presque autant qu’une séance de gym, mais il faut axer votre séance sur la vitesse et les intervalles. Cette activité mobilise l’ensemble du corps, toutes les articulations et presque tous les muscles. Pratiquée quotidiennement, la marche a des effets bénéfiques immédiats et au long cours. A l’approche de …
Le kundalini yoga restait pour moi un mystère. Cela faisait quelques mois que j’entendais parler de cette pratique, un yoga puissant selon mes lectures. J’ai vu qu’il était considéré à la fois comme le yoga originel, et comme le yoga du sexe. Forcément, ça a suscité ma curiosité, je m’inscris donc à mon premier cours. …
Les abdos hypopressifs sont une petite révolution ! Il faut savoir que les abdos tels que nous les pratiquons depuis toujours dans nos salles de sports ne sont pas adaptés à nos corps de femmes. Pire après 45 ans, il peuvent provoquer à terme, des descentes d’organes. Si vous voulez protéger votre dos et votre …
Le yoga a des effets anti-âge prouvés. Les postures viennent déverrouiller les articulations, améliorer la circulation. Votre corps retrouve une tonicité musculaire. Mais il y a un double effet unique au yoga. Cette pratique agit autant sur le corps que sur l’esprit et rééquilibre les fonctions vitales de l’organisme. Chaque posture demande soit un travail d’équilibre, d’assurance en …
On aime le footing parce que contrairement au fitness, on peut vraiment mesurer et sentir ses progrès et ça fait du bien ! Autre avantage : la liberté… On peut pratiquer la course à pieds quand on veut, sans dépendre des horaires d’une salle de gym. Même en voyage, on peut s’entraîner et visiter en …
Paige Driapsa, chez La Suite Coaching, nous recommande ces exercices. Si vous avez remarqué que votre taille est moins fine qu’avant, que vos kilos se sont accumulés au niveau de votre abdomen, dites-vous que c’est normal. C’est biologique ! Passé la quarantaine, des changements hormonaux bouleversent notre corps et très souvent votre ceinture abdominale devient plus …
